In Trainingsseinheiten von jeweils 45 Minuten Dauer wird einmal wöchentlich eine Vielzahl von Übungsformen aus dem Bereich der Aqua-Fitness in unterschiedlichen Trainingsformen trainiert. Die Auswahl der Übungsfolgen kann unter Einsatz wasserwiderstandserhöhender Hilfsmittel (z.B. Poolnudeln, Schwimmbretter) vom reinen Herz-Kreislauf-Training bis in den Bereich einer stärkeren Förderung des Muskel-Skelettsystems reichen.

Um unseren Kursteilnehmern ein abwechslungsreiches und effektives Training zu ermöglichen, nutzen wir in den einzelnen Trainingseinheiten verschiedene Trainingsformen, wie z.B. die Intervallmethode und das Zirkeltraining. Bei jeder Trainingsform kommt wiederum eine Vielzahl von Übungsformen aus dem Bereich der Aqua-Fitness zum Einsatz.