ÖFFNUNGSZEITEN

Montag, Dienstag, Mittwoch und Freitag:
von 8.30-12.00 Uhr und 15.00-20.00 Uhr
Donnerstag: 15.00-20.00 Uhr

REZEPTIONSZEITEN

Montag von 15.00h - 18.00 Uhr
Dienstag von 15.00h - 18.00 Uhr
Freitag von 15.00h - 17.00 Uhr

Zu den genannten Rezeptionszeiten erhalten Sie Informationen und Voranmeldungsbögen zu unseren Kursen sowohl telefonisch als auch persönlich an unserer Rezeption.

So erreichen Sie uns

Tel.: +49 (0)241.46 58 94 70
Mobil: +49 (0)173.47 94 965
» Email-Kontakt

In insgesamt 10 Trainingseinheiten von jeweils 45 Minuten Dauer werden einmal wöchentlich eine Vielzahl an Übungsformen aus dem Bereich der präventiven Rückenschule geschult.


Um unseren Kursteilnehmern ein abwechslungsreiches und effektives Training zu ermöglichen, sind die einzelnen Trainingseinheiten aus verschiedenen Trainingsphasen zusammengesetzt, deren Umfänge und Inhalte von einer zur nächsten Übungseinheit variieren. Dabei werden Techniken aus verschiedenen Bereichen eingesetzt.


So können die Übungen in einer Aktivierungsphase zur Erwärmung und Lockerung von einem leichten Zirkeltraining über Aerobic bis hin zu einem gruppendynamischen Kennenlernspiel reichen. Die Phase „spezifisches Rückentraining" hingegen beinhaltet verschiedene Übungen zur Kräftigung und zur Koordinationsschulung der Rückenmuskulatur. Dabei werden die einzelnen Übungen methodisch aufeinander abgestimmt und auf Basis der individuellen Ausführungsmöglichkeiten der Kursteilnehmer ausgewählt. Der Kontrolle der Ausführungsqualität wird hierbei eine besondere Rolle beigemessen, da den Teilnehmern langfristig auch ein eigenständiges Training zu Hause ermöglicht werden soll. Die Übungen selbst können in dieser Phase von klassischen Rückenschulübungen, über die Einübung bestimmter Bewegungsabläufe im Alltag bis hin zu erweiterten Bewegungsübungen in Form von Gruppenübungen reichen. Eine "Entspannungsphase" leitet den langsamen Ausstieg aus der Trainingseinheit ein. Sie dient sozusagen einem „Cool-Down“. Hierzu können verschiedene Techniken der Entspannungslehre eingesetzt werden, etwa Elemente aus dem Yoga, Dehnung in Verbindung mit Atementspannung oder progressiver Muskelrelaxation.